- Details
- Written by Thitinun
- Hits: 1559
pocket book จาก สสส. เรื่อง คุณกินดี แล้วหรือยัง
การกินดี ไม่ใช่การกินปริมาณมาก หรือกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์
การกินดี เพื่อการมีชีวิตและสุขภาพที่ดี ง่ายๆ เรียก กินดี ..อยู่ดี
1. ทานอาหารครบ5หมู่
2. ทานข้าวเป้นอาหารหลัก
3. กินพืชผัก ให้มาก กินผลไม้เป็นประจำ
4. กินปลา เนื้อไร้มัน ไข่ ถั่วเมล็ดแห้ง
5 ดื่มนมให้เหมาะตามวัย
6 กินไขมันพอควร
7 เลี่ยงอาหารที่หวานจัด เค็มจัด
8 เลี่ยงอาหารปนเปื้อน
9 งดแอลกอออล์
อ่านต่อ
http://www.thaihealth.or.th/sook/uploads/publishing-pocketbook/pdf/pocket-book-1.pdf